Salud Mental & Livensa Living
La salud mental es igual de importante que la física, por eso en Livensa Living le damos mucha importancia. Es igual de importante cuidar tu físico como lo que pasa dentro de tu cabecita.
Salud Mental cuando se vive fuera de casa por primera vez
Estás en plenos exámenes, pero ya tienes claro que vas a tener que irte a estudiar fuera de tu ciudad. A muchos, esto les ilusiona y están deseando salir de su círculo de confort y de la protección (a veces sobreprotección) de sus padres, conocer gente nueva y vivir nuevas experiencias.
Pero a otros, esta situación, de entrada, les produce cierta angustia, lo cual es perfectamente normal. O incluso, una mezcla de ambas cosas según el momento. Igual que hay que mantener una buena salud física, también hay que cuidar la salud mental, un término que puede sonar un poco serio y formal, pero que poco a poco se ha ido normalizando, sobre todo después del momento pandemia que nos ha tocado vivir a todos.
Trucos para evitar pensamientos intrusivos
Los expertos dicen que para evitar esa angustia o nostalgia de la que hablamos hay que aplicar una serie de trucos:
- Mantente ocupado. Participar en actividades de la universidad ayuda a olvidarse de los sentimientos de nostalgia y a hacer nuevos amigos.
- Establece una rutina personal diaria. Mantener una estructura en tu día a día te ayudará a adaptarte a tu nuevo entorno y a mantener un equilibrio emocional
- Haz cosas que te hagan sentir cerca de casa, como escribir una carta o ver una foto familiar.
- Habla con alguien. Busca a personas que entiendan por lo que estás pasando o estén sintiendo lo mismo. El apoyo social es super importante para nuestra salud mental
- Haz ejercicio y duerme bien: El ejercicio regular y un buen descanso son esenciales para mantener una buena salud mental y física.
- Pide ayuda: Si te enfrentas a desafíos emocionales, no dudes en buscar apoyo de profesionales de la salud mental. No es nada por lo que tengas que avergonzarte, pero si te da cosa, ten en cuenta que nadie tiene por qué enterarse…
- Participa en actividades extracurriculares: Involúcrate en clubs, deportes y eventos sociales para enriquecer tu experiencia universitaria y expandir tu red de apoyo.
- Practica la atención plena y la autocompasión: Aprende técnicas de mindfulness y desarrolla la habilidad de tratarte con comprensión y paciencia ante las dificultades.
- Y recuerda… El tiempo vuela. Piensa que el tiempo en realidad es corto, y así se pasará más rápido.
Son buenos consejos que pueden resultar un poco obvios, pero te los tienes que auto-recordar de vez en cuando, y aunque a veces te cuesten un poco, te fuerces a aplicarlos.
De entrada, todo esto es más fácil si ya sabes dónde vas a vivir. Las residencias de estudiantes como las de Livensa Living se toman muy en serio cómo te sientes, no solo cuando llegas sino a lo largo de todo tu año académico. El acompañamiento, en tus primeros pasos en la edad adulta son muy importantes, y lo suyo es que los des en un ambiente en el que te sientas cómodo y, sobre todo, acompañado.
Date cuenta de que a la Resi llegarán muchos en tu misma situación…de diferentes provincias e incluso países. Desde el primer momento, una vez que has visitado las super instalaciones como el cine, el gym, la sala de yoga, la de juegos, las salas comunes con cocina que puedes reservar para alguna fiestecilla, etc. y te has instalado en tu nueva habitación, en Livensa generamos una serie de encuentros y eventos que llamamos ice-breakers, para que puedas conocer a tus nuevos compañeros y también al personal, formado por profesionales jóvenes pero muy bien preparados para ayudarte y acompañarte en todo lo que necesites.
Psicólogos de Open Up
Además, de poder hablar con el personal de la propia residencia, Livensa cuenta con un servicio de apoyo emocional (Open Up), totalmente anónimo (y gratuito para ti, por cierto), gracias al cual puedes tener sesiones privadas online con psicólogos (¡en más de 20 idiomas!) a quienes les puedes contar lo que te preocupa. ¡Ah! Y si no te gusta el psicólogo que te ha tocado en primera instancia, ¡puedes cambiar! También ofrecen toda una serie de servicios como programas de autoayuda y sesiones grupales que abordan temas relevantes para tu bienestar emocional, como el manejo del estrés, la adaptación a nuevos entornos y la construcción de relaciones interpersonales saludables.
Esta iniciativa está enmarcada en el marco de actividades y programas que el equipo de Community Life desarrolla para todas y cada una de las residencias de Livensa Living. Engloba desde acciones y eventos para que socialicéis como tours y gymkanas para conocer vuestra nueva ciudad y entorno; hasta cuestiones tan variadas como actividades deportivas de todo tipo incluyendo clases de alto impacto o competiciones de fútbol, volley, baloncesto etc. en la propia residencia o entre residencias, clases de yoga, pilates y meditación; clases de cocina saludable, entre muchas otras cosas.
Volviendo al momento exámenes del que hablábamos al principio, gracias a Livensa Cares, todos los residentes reciben mimos y detalles especiales en esta época, para que así sea algo más llevadero. Si por lo que sea eres uno de los que se estresa especialmente en estas fechas, te recomendamos leer el artículo de este blog al respecto (enlace).
Y ¿qué pasa con tus padres?
Los expertos también ofrecen consejos a los padres y madres, que es la otra cara de la moneda en la separación temporal, y es que claro, si te lo ponen fácil esto te ayudará. Les recomiendan cosas como:
- Evitar expresar ansiedad. En vez de decirle al hijo cuánto lo extrañan, expresen optimismo por la nueva experiencia.
- Escriban en lugar de llamar. El contacto telefónico saca a flote los sentimientos de tristeza, pero escribir hace reflexionar.
- Motiven a sus hijos a que encuentren amigos. Ayuda a la transición.
- No cedan. Ir por su hijo porque está nostálgico sólo le impedirá familiarizarse con el nuevo lugar.
Es importante que los padres sepan que el equipo de la resi está formado para hacer frente a las llamadas SACP, que son las Situaciones de Alta Complejidad Psicológica. Aprenden primero a reconocerlas, luego a Segundo, saber qué no hacer, y tercero, saber cómo actuar según la gravedad. Para ello, en las formaciones que todos reciben se trabaja mucho la inteligencia interpersonal y la comunicación mediante role-plays, para practicar in situ habilidades tan necesarias como la escucha empática o el feedback.
Aprenden a detectar los síntomas como insomnio prolongado, falta o exceso, apetito prolongado, ansiedad importante, reclusión social, sentimientos intensos y prolongados de tristeza, etc.
Cuando se observan señales de alarma hay que ser precavidos, puesto que hay temas de privacidad del residente que hay que respetar. Mostrar una disposición emocional adecuada es la mejor manera de propiciar que las personas con dificultades psicológicas puedan acercarse a compartir cómo se sienten con los empleados de Livensa.
Reciben formación para saber cómo actuar y a quién acudir, en su caso, ante ataques de ansiedad, ataques de pánico, personas en riesgo suicida, o sospechas de abuso sexual, entre muchas otras.
