Dicas para gerir o stress dos exames
Sabemos que o período de exames, seja na universidade, nos exames finais do ensino secundário ou na Selectividade/EBAU, pode ser um momento cheio de nervos e stress. Mas não te preocupes, na Livensa estamos aqui para te ajudar, não só a ter um lugar confortável onde viver, mas também a gerir essas emoções e a dar o teu melhor nas provas.
Como organizar-te para estudar tudo?
Aqui deixamos-te alguns truques e dicas para manteres os nervos sob controlo e enfrentares os exames com a melhor atitude:
- Planeamento e organização: o teu melhor aliado
O stress muitas vezes vem da sensação de não ter tempo suficiente. A chave é organizares-te. Cria um calendário de estudo com metas realistas e diárias. Dedica tempo a cada disciplina, consoante a dificuldade e o teu nível de preparação, e garante que incluis pausas para descansar a mente. Lembra-te, não é o mesmo estudar tudo numa noite do que fazê-lo ao longo do tempo. - Descansa o suficiente
Sabemos que pode ser tentador ficar até tarde a estudar, mas o teu cérebro precisa de descansar para funcionar bem. Dormir pelo menos 7-8 horas vai permitir-te consolidar o que aprendeste e chegares fresco ao exame. Um truque é fazeres uma lista do que vais rever no dia seguinte antes de dormir, para acalmares a mente. - Não subestimes o poder da alimentação
Uma boa alimentação é fundamental para o teu cérebro funcionar no máximo. Opta por alimentos ricos em proteínas, frutas, frutos secos e bebe muita água. Evita o excesso de café ou bebidas energéticas, que só aumentam os níveis de ansiedade. Na Livensa, as nossas cozinhas estão preparadas para que possas fazer refeições saudáveis e equilibradas. - Pratica técnicas de relaxamento
Inclui alguns minutos de respiração profunda, meditação ou yoga na tua rotina, pode fazer maravilhas para acalmar os nervos. Mesmo durante o exame, se te sentires bloqueado, tenta fazer uma pausa breve, respira fundo e volta a concentrar-te. Na Livensa, temos espaços perfeitos para descontrair antes de voltares aos livros. - Evita comparações
Cada estudante tem o seu próprio ritmo e método de estudo, e comparares-te com os teus colegas só vai aumentar a pressão. Confia na tua preparação e no teu esforço. O importante é que te sintas seguro do teu próprio processo. - Tempo de qualidade nas áreas comuns
Depois de estudar, faz uma pausa nas nossas áreas comuns. Passar algum tempo com os teus colegas, jogar ou simplesmente relaxar pode ser exatamente o que precisas para desanuviar e voltar ao teu quarto renovado. - Visualiza o sucesso
A visualização é uma ferramenta muito poderosa. Antes de dormir ou ao começar o dia, tira uns minutos para te imaginares no exame, respondendo com calma e confiança às perguntas. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e a reforçar a tua autoconfiança. - Conversa com os teus colegas
Estar rodeado de outros estudantes que estão a passar pelo mesmo que tu pode ser muito reconfortante. Aproveita para conversar com os teus colegas de residência na Livensa, partilhar experiências e estratégias de estudo. Juntos, o caminho para os exames será muito mais fácil de percorrer.
Conheces todas estas técnicas de estudo que te recomendamos?
Lembra-te de que, na Livensa Living, tens não só uma casa onde estudar e descansar, mas também um lugar onde te sentires acompanhado e apoiado. Tu consegues vencer os exames, e nós estamos aqui para te ajudar em cada passo!
Boa sorte e vai com tudo!
